본문내용 바로가기

힐링이 필요할 때
안티 스트레스 아이템 5선2015/02/12by 현대자동차그룹

만병의 근원 스트레스를 날려줄
안티 스트레스 힐링법 다섯 가지를 소개합니다

스트레스, 피할 수 없다면 다스려보세요
l 스트레스, 피할 수 없다면 다스려보세요



쌓인 업무, 상사의 호통, 연인과의 다툼, 밀린 카드 값. 바쁘고 복잡한 일상을 사는 현대인들은 셀 수 없이 많은 심리적 스트레스에 시달립니다. 피할 수 없다면 다스려보세요. 우리의 오감을 만족시켜줄 안티 스트레스 힐링법이 다섯 가지나 있습니다.



좋은 기억을 소리로 ASMR 동영상

ASMR 동영상을 재생하는 순간 행복했던 기억이 소리가 되어 돌아옵니다
l ASMR 동영상을 재생하는 순간 행복했던 기억이 소리가 되어 돌아옵니다

모니터 속 새하얀 면봉이 움직이고 스피커에서는 사각사각 소리가 들려옵니다. 물 흐르는 소리도 나옵니다. 귀를 간질이는 듯한 영상의 정체는 바로 청각적 쾌감을 자극해 안정감을 주는 ASMR(Autonomous Sensory Meridian Response) 동영상. ASMR은 오래 전부터 미국 대체의학 사이트를 중심으로 논의돼온 음향 심리 치료 효과를 현실에 적용한 것입니다. 원리는 간단합니다. 특정 개인의 기억 속에 좋은 느낌으로 남아 있던 소리를 재현하면 오감이 자극돼 심리적 안정을 받을 수 있다는 것. ‘귀지를 청소해주는 영상’, ‘두피 마사지 해주는 영상’, ‘머리를 쓰다듬어주는 영상’ 등 그 종류도 다양한데, 지난 2008년 유튜브에 처음 등장한 이후 미국, 호주 등에서 선풍적 인기를 끌었고, 국내에도 최근 입소문을 타기 시작했지요. 처음에는 단순히 호기심을 유발하는 정도였으나 숙면과 기분전환 등 그 효능이 입증되면서 누리꾼들의 반응이 뜨거워지고 있습니다.



걱정을 잊게 하는 컬러링 북

컬러링 북은 채색에 집중하며 잡념을 떨칠 수 있도록 도와줍니다
l 컬러링 북은 채색에 집중하며 잡념을 떨칠 수 있도록 도와줍니다

색채가 전달하는 정서적 안정감을 활용하는 컬러 테라피는 이제 하나의 심리 치료 방법이 됐습니다. 특히 최근에는 성인 버전의 색칠 놀이 콘셉트로 심신의 안정을 찾는 컬러링 북 열풍이 불고 있죠. 그 진원지는 바로 <비밀의 정원>. 국내 베스트셀러 목록에 당당히 이름을 올린 이 컬러링 북은 3개월 만에 매출 20억 원을 넘는 대박을 터뜨렸습니다. 국내에서는 성인 버전의 컬러링 북이 성공한 적이 없어 해당 출판사가 <비밀의 정원> 판권을 단돈 200만 원에 살 수 있었다는 후문은 흥미롭습니다. 그 흔한 인터넷 서점 광고나 SNS 홍보도 없이, 순수 독자들의 입소문으로만 히트작 대열에 올라섰고, 안티 스트레스를 위한 핫 아이템이 된 것이죠. <비밀의 정원> 이후 <파리 시크릿>, <시간의 정원>, <네이처> 등 비슷한 콘셉트의 컬러링 북이 잇따라 출간되는 걸 보면 그 인기를 짐작할 수 있습니다. 색연필과 펜만 있으면 전문가들이나 할 수 있을 것 같은 꽃과 식물 그림을 자신의 작품처럼 만들어주는 컬러링 북. 오로지 채색에만 집중하며 마음을 차분하게 가라앉히고, 일상의 스트레스를 잠시 잊고 싶다면 컬러링 북 한 권쯤 마스터하는 것도 좋겠네요.



따뜻한 손길이 선사하는 마법, 태팅레이스

태팅레이스를 하다 보면 창작욕이 폭발하며 스트레스가 예술로 승화될 것입니다
l 태팅레이스를 하다 보면 창작욕이 폭발하며 스트레스가 예술로 승화될 것입니다

고대 이집트 상형문자의 ‘실을 맺는 법’에서 기원한 것으로 추정되는 태팅레이스. 작은 모티브들이 연결되어 하나의 작품으로 완성되는 이 마법에 몰두하다 보면 어느새 스트레스가 사라집니다. 18세기부터 프랑스 상류층 여성들의 취미 생활로 인기를 끌었던 태팅레이스는 특유의 디테일한 아름다움과 초보자들도 쉽게 만들 수 있는 간단한 공정으로 최근 많은 여성들의 마음을 사로잡고 있습니다. 감정을 토해내는 배출구로 예술 활동만한 것이 없다고 하죠. 태팅레이스로 컵받침부터 귀걸이, 목걸이까지 다양하게 만들다 보면 창작욕이 폭발하며 스트레스가 예술로 승화될 것입니다. 처음 태팅레이스를 접하는 초보자들을 위한 친절한 안내서들이 많이 나와 있으니 가벼운 마음으로 시작해보세요.



향기로 숙면을 돕는 소이캔들

인체에 무해한 소이캔들은 숙면을 돕고 피로를 풀어줍니다
l 인체에 무해한 소이캔들은 숙면을 돕고 피로를 풀어줍니다

일상의 스트레스를 없애는 방법 중 하나로 최근 향기 테라피 바람이 불고 있습니다. 좋은 향기는 몸을 가볍게, 정신을 맑게 해주기 때문에 피로 해소에 안성맞춤이죠. 하지만 기존 향초에서 파라벤이나 벤젠 등 발암물질이 검출되면서 향기 테라피가 꺼려졌던 것이 사실. 그래서 등장한 것이 바로 소이캔들입니다. 화학 성분의 왁스 대신 콩에서 추출한 왁스 성분을 이용해 만들기 때문에 인체에 무해하다는 사실이 알려지면서 인기를 끌고 있지요. 특히 숙면에 탁월한 효능이 있습니다. 심신을 편안하게 해주는 은은한 향에 몰입하다 보면 숙면을 취하게 되고, 숙면을 취하면 피로가 풀리니, 자연스럽게 괴로운 날들은 안녕입니다. 또한 캔들을 켜두면 집 안의 냄새와 습기까지 한방에 해결할 수 있으니 쾌적함을 누리는 데 이만한 것이 또 있을까요. 만일 가격이 부담스럽다면 직접 소이캔들을 만들어 심신을 다스리는 것도 좋은 방법입니다.



마음까지 디톡스, 착즙 주스

며칠간 착즙 주스만 마시는 ‘주스 클렌즈’ 프로그램은 단식처럼 몸을 잠시 쉬게 합니다
l 며칠간 착즙 주스만 마시는 ‘주스 클렌즈’ 프로그램은 단식처럼 몸을 잠시 쉬게 합니다

디톡스 주스가 어떻게 변화하든 과일과 채소는 언제나 옳습니다. 궁합 맞는 과일과 채소를 갈아 마시는 디톡스 요법은 지방을 태우고, 피를 맑게 하며, 우리 몸의 독소까지 빼내죠. 그러니 심신이 가벼워질 수밖에 없습니다. 초창기 디톡스 요법을 이끈 것은 온몸의 독소를 빼내는 해독 주스. 뒤이어 혼탁한 피를 맑게 해주는 청혈 주스가 등장했습니다. 그리고 최근에는 생채소와 과일 외에는 아무것도 넣지 않은 채 그대로 짜서 담아내는 착즙 주스가 인기죠. 특히 1일, 3일, 7일 등 며칠간 착즙 주스만 마시는 ‘주스 클렌즈(Juice Cleanse)’ 프로그램이 인기를 끌고 있는데, 단식과 마찬가지로 몸을 잠시 쉬게 하는 원리입니다. 몸이 가벼워지면 마음도 가벼워지는 법. 채소와 과일에 들어있는 풍부한 비타민과 미네랄, 효소 등으로 체내 영양은 채우고, 독소는 제거하니 하루하루 생기를 되찾게 됩니다.



글. 서유진









TOP